Dom flesta som tränar magen kör bara massor med situps. Efter ett tag är inte det speciellt effektivt eftersom man kan träna upp sina situps, alltså att man "blir bra på" att göra situps. Det ger självklart fortfarande träning men inte lika mycket som om man gör varierande övningar.

 

1. Varierande typer av situps: Gör tex 20 vanliga situps, 20 sneda åt höger, 20 sneda åt vänster, 20 med raka ben i stället för böjda ben och 20 stycken med benen rakt upp. Känner du att detta inte ger dig tillräckligt med träning så kör du bara 1 eller flera " varv" till. Du kan alltså anpassa beroende på hur starka magmuskler du redan har. När du känner att du inte klarar mer kör du 20 till.

 

2. Plankan. Den kommer åt alla "småmuskler" i magen, alltså inte bara det största musklerna. Plankan ger samtidigt träning i andra delar av kroppen. Ger bäst resultat om du kör både morgon och kväll. Sätt upp mål för hur länge du ska stå.
3. Benkast: Lägg dig på rygg med benen rakt upp i luften, be någon ställa sig framför ditt huvud och putta ner benen mot marken. Du ska hålla ihop benen hela tiden och benen ska vara raka. När benen är någon centimeter ovanför marken ska du dra upp dom igen, fortarande med raka ben, då puttar "din kompis" tillbaks dina ben och du håller på så. Detta tränar nedre delen av magen.

 

4. Cykla med benen: Tränar hela magen effektivt.

 

Svar: haha yes det är jag och Alice, har sagt de innan och säger det igen, ni kan gå in under "videoinlägg" eller "dans/träning" så kommer alla videos upp! Men kan lägga upp den en sista gång då ;) puss

"Snälla lägg upp videos när du dansar!! :)" Svar: Jag har tyvärr inga nya men kan lägga upp lite gamla videos! puss

 

 

 

Hola! Får lite frågor ibland om jag kan tipsa om hur man kommer igång med träning osv! Mitt absolut bästa tips är att sätta upp mål. Tex börja med att varje kväll göra 100 situps. Och om man nu bestämmt sig för det så ska man verkligen "följa" det. Inte komma med några undanflykter som, jag skiter i dom idag och kör dubbelt imorgon.. 

Sen efter ett tag när man kommit in i rutinen så kan man ju bygga på, tex nu kör jag 100 situps+30 armhävningar varje kväll. Och sen efter ett tag kanske du gör 300 situps och 60 armhävlingar! 

När man ska börja träna gäller det bara att vara hård mot sig själv, det är bara du som bestämmer hur mycket du tränar. Ingen kan tvinga dig att träna mer eller mindre än du vill! 

Så ja jag tycker Nikes reklam har ganska bra slogan där, Just do it. (lol det är väl Nike reklamen?) 

Något jag ofta får kommentarer om är hur jag orkar träna så mycket dans när jag ändå inte vill jobba inom dans.. Jag tror att de som frågar detta inte går i någon sport de verkligen älskar! För även om man inte vill bli proffs inom sin sport så kanske man ändå vill satsa på den just nu?

När jag gör någonting så vill jag göra det så bra jag kan. Många går ju i en sport 1 gång i veckan för att dom tycker det är roligt och det förstår jag verkligen! Men jag skulle aldrig kunna göra så! 

Och uppfatta mig inte fel nu, att jag inte dansar för att det är roligt utan bara för att bli bra. Det är tvärtom! Jag älskar att dansa och därför vill jag bli bra! 

Många undrar också om det inte är tråkigt att aldrig kunna vara med sina vänner.. Men det är jag ju! För det första har jag flera av mina bästa vänner på dansen+massa andra underbara vänner! Och de jag inte har på dansen skaffar jag ju tid för! Självklart funkar det om man bara vill. Visst jag erkänner att jag ibland vill ha lite mer tid till vänner och skolan men när det väl går bra inom dansen då är det värt det! 

Så nu vet ni lite hur jag tänker om de! Puss

Hej! Detta är en lyrical till låten "Mad world". I koreografin finns två olika karaktärer, en hemlös och en kontorsnisse, det som visas i dansen är hur orättvis världen är. Koreografin är gjord av Emmelie Nordmark.

Eftersom ni hela tiden frågar om videos när jag dansar så lägger jag upp denna trots att vi är osynkade och jag knappt kunde dansen.. Haha jaja skitsamm! puss

hej kan inte du lägga upp lite videos typ när ni övar på danssteg och det inte sitter helt perfekt och så? Ibland lägger du ju upp videos från tävlingar i era dräkter och så men skulle vara roligt att sr från ah typ träningen också? :D Svar: Haha jo det kan jag väll! Har är lite klipp! 

Kan du lägga upp en video på din singeldisco :)

När man säger att man tränar dans så får man ofta frågor som "tränar du något mer" och "asså dans är ju inte direkt en sport" Jag förstår att folk säger så, för dom som inte dansar kan såklart inte veta. Och nu pratar jag inte om att gå och dansa 1 dag i veckan. Nu pratar jag om tävlingsdans. 

För att kunna tävlingsdansa måste du både ha bra kondition och styrka i kroppen. Och nej, det är inte bara att viffta lite med armar och ben. 

När dom flesta tänker på en dansträning så tänker dom antagligen på en dansklass där man när sig en koreografi. Det är rätt ibland men verkligen inte alltid. Vissa lektioner tränar man bara teknik, snurrar, hopp, stretch osv. Andra lektioner tränar man styrka och kondition. 

I många sporter räcker det att vara bra på sin sport, ha bra kondition och vara stark. Det räcker inte riktigt när du tävlingsdansar. Du måste vara väldigt stark som person och du måste snabbt lära dig att inte bli knäckt av all kritik du får. Det är bara att lära sig att oftast får man höra vad man inte är så bra på, mer sällan får du höra vad du är bra på. Och trots all kritik du får måste du tro på dig själv för annars går det inte. Något som är mitt största problem. Du som dansar gör det antagligen för att du älskar det. Så låt inte dansen knäcka dig. Lär dig att hantera kritik. 

Tycker du själv inte att du är duktig märks det på tävlingar. Det är svårt att tro på sig själv när man hela tiden får kritik, när det inte går bra på tävlingar och det går bra för andra. Men bara för att det inte går bra på en tävling är du inte dålig, visst ibland kanske orsaken helt enkelt var att du var snäppet sämre än dom andra, men väldigt ofta är det tur och otur. Var domarna står och vilken del av din dans domarna såg. på 1,5 minut ska 3 domare välja ut vem som är bäst på att dansa. Ni förstår ju själva. Det blir inte helt rättvist. 

Att du hela tiden känner en press för hur du ser ut gör det inte lättare. I de flesta sporter spelar det absolut ingen roll hur du ser ut. I dans är det en stor del. Alla gör allt för att synas lite extra, du kan ha längst lösögonfransar, längst löshår, mest glitter, mest smink eller varför inte den mest utmanande dräkten? Du känner hela tiden ett krav på hur du ska se ut. För kanske, kanske har du en större chans att vinna. 

 

 

Svar: haha får liknande frågor jätteofta så tänkte svara nu, nej jag och Melvin går inte på samma skola och nej jag går inte på påvelund. Puss

Yes vi är bra kompisar, haha vi har lite konstig relation, tjafsar ena stunden och flummar andra. 

 

Haha tack fina du! Har skivit ett inlägg om de innan som ni hittar HÄÄÄÄÄR! 

 

 

 

 

Ljudet är lite fail och vi gör lite missar men, here you go!

 

Idag var jag och mamma på ett pass som hette "dans" det var ganska roligt men lite för lätt och inte tillräckligt jobbigt enligt mig! Sen var det ju inte riktigt den dansstilen som jag brukar köra ;) Men eftersom det är så himla tråkigt att bara springa på bandet så va de ändå göttigt! puss

dans